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健康大咖谈 既要珍“膝”,也要介“踝”,总说迷信运

来源:本站原创发表时间:2021-01-09访问次数:

运动损伤

不能想跑就跑、想跳就跳

只能站在球场边“望洋兴叹”……

许多友人受伤之后才清楚

从文献、报道和各个国度的统计,以及运动医学科所收治病人排列来看,在所有运动损伤中,膝关节损伤是最多的,大略占到了40%~50%。其余重要为肩关节损伤跟踝关节损伤。

12月17日,北京大学第三病院运动医学科胡跃林教学做客国家健康科普专家系列直播活动 “健康大咖谈”直播现场,为大众带来题为《“膝膝”相干 、耿耿于“踝” 科学运动不受伤》的运动医学常识,orkati.com

膝关节的运动损伤类型

原创 健康中国 健康中国

我的膝、我的踝,为什么受伤的老是你们?

是良多运动喜好者心中的痛

不能畅快淋漓地挥洒汗水

我们通常的关节名义像瓷砖的釉面一样滑润,跟着年纪的增加,滑润的状态就会逐步降落。加上运动时对膝关节的使用频率很大,天然而然就增添了磨损。此时,如果不迭时弥补光滑剂,骨与骨之间的磨损就会增加。到了必定程度,就须要往关节里面打针润滑剂(玻璃酸钠),增长关节的润滑水平。

由于损害

如何才干做到科学运动不受伤呢?

因为膝、踝和肩这三个部位是在平时运动当中,应用频率最高的。而膝关节又在各项运动中连接身材的下肢上半部门和下半局部,也即大腿和小腿间的衔接轴。身体在做各种旋滚动作的时候,主要由膝关节来把持,所以它的损伤多少率显明要比踝关节和肩关节都要大。踝关节的承重作用经常比膝关节还要大,它的损伤常常发生在单足负重的运动当中,比方足球运动当中的射门,以及名堂滑冰和技击当中的旋转跳后的落地动作。而肩关节损伤近年来多发生在酷爱打网球和打羽毛球的群体中,肩关节损伤的发生率濒临于踝关节,但手术的比率却高于踝关节,这主要是因为肩关节的运动范畴要远弘远于膝和踝关节。

实在迷信活动能够减少或防止伤害

假如你正为错过了咱们的直播而遗憾,不要紧,看完这篇,您就能懂得,哪些部位是运动损伤的高发部位?哪些运动名目损伤产生率高?为什么不运动也会造成损伤?冬季运动有哪些留神事项?怎么做能力最大限度地避免运动损伤?……


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